یکشنبه , شهریور ۳ ۱۳۹۸
خانه / روانشناسی / چگونه استرس را کم کنیم
چگونه استرس را کم کنیم
چگونه استرس را کم کنیم

چگونه استرس را کم کنیم

چگونه استرس را کم کنیم

دسته:روانشناسی 

مردم می توانند مدیریت استرس را یاد بگیرند و زندگی شادتر و سالم تری را تجربه کنند.

در اینجا راهنمایی هایی به منظور کمک به شما در راستای کنترل و مدیریت استرس ارائه شده اندپس بادهنیوز همراه باشید.

 نگرش مثبت را در زندگی برگزینید.

این مساله را بپذیرید که در زندگی اتفاقات و رویدادهایی وجود دارند که شما قادر به کنترل کردن آنها نیستید.

به جای پرخاشگر بودن، قاطع باشید. به جای اینکه خشمگین شوید، دفاعی برخورد کنید و یا اینکه منفعل باشید، احساسات، عقاید و باورهای خویش را ابراز کنید.

فنون آرام سازی را یاد بگیرید و تمرین کنید، یوگا، مدیتیشن و تای چی را امتحان کنید.

به طور منظم ورزش کنید. زمانیکه بدن شما متناسب باشد، بهتر می تواند با استرس مبارزه کند.

به طور سالم و متوازن غذا بخورید.

یاد بگیرید که زمان خویش را به طور موثرتری منظم کنید.

محدودیتها را به طور مناسبی تنظیم کنید و درخواستهایی که استرس بیش از حدی در زندگی شما ایجاد می کنند را رد کنید.

برای سرگرمیها و علایق خویش زمان اختصاص دهید.

به میزان کافی استراحت کنید و بخوابید. بدن شما برای ترمیم خویش پس از رویدادهای استرس زا، به زمان نیاز دارد.

به منظور کاهش استرس به الکل، داروها و رفتارهای وسواسی اعتماد نکنید.

در جستجوی حمایتهای اجتماعی بیشتر باشید. زمان بیشتری را با کسانی که دوستشان دارید سپری کنید.

به دنبال درمان توسط یک روانشناس یا دیگر متخصصان آموزش دیده در حوزه مدیریت استرس باشید تا راهکارهای سالمتری را برای کنار آمدن با استرس در زندگی بیاموزید.

اضطراب چه تغییراتی در ذهن به وجود می آورد

آموزش زودهنگام به بچه ها؛ خوب یا بد؟
آیا می دانید:

درباره ی dehnews

دهنیوز جامع ترین مجله خبری تفریحی شامل : اخبار،پزشکی،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری،مدل لباس،گالری عکس،قیمت ارز،دارو ها،دانستنی ها،آرایش و زیبایی

مطلب پیشنهادی

چگونه به کودکان نه بگوییم ؟

چگونه به کودکان نه بگوییم ؟

چگونه به کودکان نه بگوییم ؟ مجموعه:روانشناسی نه به کودک , «نه عزیزم، نمیتوانی با …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *