یکشنبه , شهریور ۳ ۱۳۹۸
خانه / پزشکی و سلامتی / آسیب‌دیدگی ورزشی را با یخ ‌درمان کنید
هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید
هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

آسیب‌دیدگی ورزشی را با یخ ‌درمان کنید

آسیب‌دیدگی ورزشی را با یخ ‌درمان کنید

دسته: پزشکی و سلامتی

 وقتی در مواقع تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید.

اگر در جریان انجام تمرین، مسابقه و یا اجرای یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب دیدگی شدید،

در اولین قدم سعی کنید عضو آسیب دیده را بی حرکت نگه دارید.

که این بی‌حرکتی عضو آسیب دیده را می‌توان با استفاده از آتل یا هر وسیله دیگری انجام داد.

استفاده از بانداژ با کش‌های قابل ارتجاع باید به صورت ،

مارپیچی و از سمت انتهایی به سمت فوقانی صورت بگیرد.

البته مهمترین کار استفاده از سرما درمانی است که با استفاده از کیسه های یخ یا اسپری سرد کننده یا آب خنک قابل انجام است.

مدت استفاده از سرما درمانی هر دفعه ۲۰ دقیقه و به مدت ۲ روز با فاصله یک ساعت باید صورت بگیرد.

اقدام دیگر برای پیشگیری از تشدید آسیب‌دیدگی ورزشی، بالا نگه داشتن عضو از سطح قلب و استراحت عضو خواهد بود.

این اقدامات مربوط به ۷۲ ساعت اول آسیب است .

و از هر گونه گرم کردن، ماساژ دادن، حرکت دادن و ادامه فعالیت ورزشی در این مدت باید پرهیز کرد.

برای درمان کمردرد پیلاتس انجام دهید

اقدامات اولیه در هنگام تشنج صرع
آیا می دانید:

درباره ی dehnews

دهنیوز جامع ترین مجله خبری تفریحی شامل : اخبار،پزشکی،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری،مدل لباس،گالری عکس،قیمت ارز،دارو ها،دانستنی ها،آرایش و زیبایی

مطلب پیشنهادی

نگه داشتن ادرار چه خطراتی برای بدن دارد؟

نگه داشتن ادرار چه خطراتی برای بدن دارد؟

نگه داشتن ادرار چه خطراتی برای بدن دارد؟ مجموعه:پزشکی و سلامتی  رفتن به دستشویی و …